Bonjour,pour le Luc Léger à la sélection d'ADS (femme),il faut atteindre le début du palier 4 ou le finir entièrement?

Bonjour, le mieux est de viser le palier 5 histoire d être sur du résultat 😉

Bonjour Ophélie,
Il faut l'atteindre mais comme Franck l'a précisé mieux vaut viser le palier 5 pour être tranquille.
Pour info le palier 4 c'est courir à une vitesse de 10km/h, atteint après 3 mn de course.

Bonne continuation.

D’accord merci beaucoup !

bonjour ophélie n'hésitez pas à vous entrainer, en téléchargeant par exemple la bande-son du luc léger sur ce lien:
https://www.lapolicenationalerecrute.fr/Concours-et-selections/Adjoint-de-securite/Epreuves
Bonne réussite à vous

D’accord merci beaucoup pour vos réponses, je m’entraîne en attendant la convocation aux épreuves!

100 burpees matin midi et soir, entraînement simple et efficace, travailles l'ensemble des muscles du corps, donne force, tonicité et du cardio !!! ( bon aller 50 la première semaine, 75 la 2 ème semaine et à partir de la 3 ème 100 répétitions)

Bonjour , je n’arrive pas vraiment à aller jusqu’au palier 5 , je panique un peu, mon concours est bientôt j’ai beau m’entraîner mais rien y fais, du coup ça me rassurerais de savoir si il faut finir entièrement le palier 4 ou juste arrêter au début ??

Bonjour!

J’ai validé l’épreuve de sport la semaine dernière, pour ma part ils m’ont arrêté au palier 4!

Merci encore pour vos conseils, maintenant encore les écrits et l’oral 🙂

Ah cool super pour toi, ils ton arrêter au début du palier 4 ? Ou tu as du le finir entièrement ?

A l’annonce du palier 4