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Quels conseils pouvez-vous me donner?

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Bonjour, j'ai passé l'épreuve écrite d'ADS, le 06 juin, et je viens d'avoir la réponse. Je suis admissible, je me prépare sérieusement à l'épreuve sportive. En échauffement, je fais des jumping jacks, des squats, des pompes, et du crunch. Une pause de 5-10 minutes, avant de débuter le gainage ( 1'45"). J'arrive à tenir les 1'45, le soucis c'est que les 10-20 dernières secondes sont très difficiles dans la position, des conseils pour mieux tenir les dernières secondes. Le jour de l'épreuve sportive, on fait un échauffement, avec une pause pour préparer le gainage? comment cela se passe t-il? Pour le luc léger, je me suis entrainé j'arrive à arriver au pallier minimum ( 6'15), petite question. On fait un aller avec les bip normalement, et au retour si le bip retentit juste avant que l'on ait franchit le plot est-ce grave? Auriez-vous des conseils à me donner pour améliorer mes performances sportives? Enfin pour l'oral, quels conseils pouvez-vous me donner? faut-il revoir des choses en particulier? je connais l'ensemble des directions centrales avec leurs missions ( excepté la PP). Comment cela se passe t-il, l'oral? Je vous remercie

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Steeve M. a posé une question à Police Nationale

Catégorie: Description de Poste

Date: mardi, juillet 9, 2019

Dernière révision: vendredi, juillet 12, 2019

Gaëtan R.

Gardien de la Paix - groupe appui judiciaire sécurité publique

Bonjour Steeve,
Je ne suis pas un spécialiste dans le milieu sportif.
Le seul conseil que je peux vous donner est de continuer à vous entrainer régulièrement.

Oui le jour de l'épreuve, il y aura un petit échauffement personnel avant de commencer les épreuves.

Comme vous le dites, si le "BIP" retentit avant d'avoir le passage du plot, vous êtes éliminé.

Pour l'oral, le jury commencera par vous demander de vous présenter et d'expliquer vos motivations pour entrer dans la Police nationale en tant qu'ADS.
Donc oui, il est bon de s’intéresser à la Police nationale en apprenant par exemple les directions, les missions, les grades, etc

jeudi, juillet 11, 2019

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Steeve M.

Il me semble que l'on a droit à deux chances, si on n'arrive pas à se caler sur le rythme, c'est bien cela?
En fait je ne suis pas sportif du tout

jeudi, juillet 11, 2019

Gaëtan R.

Gardien de la Paix - groupe appui judiciaire sécurité publique

Pour vous caler sur le rythme vous avez jusqu'au "palier 1" soit 2minutes.

vendredi, juillet 12, 2019

Photo de Eric A.

Eric A.

Adjoint administratif - Conseiller en recrutement

Bonjour,
notre fiche conseil stipule : 2 mètres maximum de retard sont admis à la condition de pouvoir, soit maintenir le retard, soit le combler lors des intervalles
suivants.
Si le retard s’accroît et devient peu à peu égal ou supérieur à 2 mètres sans possibilité de le combler, le candidat arrête l’épreuve.

N'hésitez pas à la consulter. https://www.lapolicenationalerecrute.fr/Media/Lapolicenationalerecrute.fr/Files/Fiches-concours-et-selections/Fiche-concours-epreuves-sportives

Avec de l'entrainement, tout est possible. Bonne préparation.

vendredi, juillet 12, 2019

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