Préparation physique

Bonjour Julie, merci pour votre question. L'épreuve sportive du concours est composée d'une part d'un parcours d'habilité motrice et de l'autre d'un Luc Léger. Vous trouverez via le lien suivant, la note explicative des 2 épreuves, ainsi que des vidéos et les barèmes de notation de celles-ci https://www.lapolicenationalerecrute.fr/Concours-et-selections/Gardien-de-la-paix/Epreuves Pour le parcours d'habilité motrice, essayez de trouver un parcours de crossfit près de chez vous. Vous pourrez y trouver les mêmes ateliers qu'au parcours d'habilité motrice (échelle inversée, saut de haie, rampé etc...). Concernant le Luc Léger, il n'est pas utile d'en faire un toute les semaines, ce n'est en effet pas de cette manière que vous progresserez. Pour un bon entrainement, je vous conseille de vous entrainer en fractionné. Il s'agit d'une méthode permettant d'alterner les phases d'accélération et les phases de récupération. Le but étant d'améliorer son endurance. Vous n'aurez aucun mal à trouver sur Youtube par exemple, de nombreuses vidéos d'exercice en fractionné. J'espère avoir répondu à votre question. Très belle journée.