Bonjour,Petite question concernant le sport.Pour augmenter significativement son cardio à quel fréquence doit on courir?
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Je fait du sport 3 fois par semaines entre 5 et 8 kilomètres cela est il suffisant
Precillia O. a posé une question à Maï V.
Catégorie: Général
Date: dimanche, février 23, 2020
Dernière révision: lundi, mars 9, 2020
Maï V.
Brigadier-Chef de Police
Bonjour Precillia, merci pour votre question. Un bon moyen d'augmenter votre endurance est encore de vous entrainer en "fractionné" afin d'augmenter votre vitesse maximale aérobie. Le fractionné c'est l'alternance de temps de travail intensif / temps de pause (ex : 30 secondes de courses à pleine vitesse puis 30 secondes de récupération). C'est d'ailleurs cette même vitesse maximale aérobie qui sera exploitée lors de l'épreuve du Luc Léger (épreuve qu'on rencontre aussi bien au concours que pendant la scolarité en école de Police). Il faut savoir que cela vous prendra surement un peu de temps avant de voir une nette amélioration, mais il faut persévérer ! Il existe tout un tas d'exercices en fractionné sur internet, sur youtube. N'hésitez donc pas à composer vos séances vous même. Bonne continuation à vous !
lundi, mars 9, 2020
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